Loues

Jeg måtte dobbelsjekke klokken, for det føles ikke som om den nærmer seg 7! Ser jeg ut er det jo nydelig, lyst sommervær enda! Jeg har ikke kvelssolen, så jeg har gått inn for dagen, men balkongdøren er selvsagt åpen! ;)

Jeg er litt tom på skrivefronten om dagen dessverre.. Starter en innlegg, men ombestemmer meg igjen. Forstår det er flere som opplever det iblant, og da får det bare gå over.
Denne uken har vært veldig bra treningsmessig. Persing, pump og treningskick oppsummerer det hele tenker jeg ;) Selv om treningene er bra føler jeg ikke formen er der jeg vil den skal være.. Føler meg skikkelig vannete og det blir noen dager man ikke føler seg helt vel. Men håper på endring de kommende dagene. Derfor blir det heller ikke formbilde denne gang ;) Heller sjekk ut DLB ;)

(www.flagnorfail.com)

Youtube klipp med denne dama gir skikkelig treningskick!

Nå blir det hygge resten av kvelden. Håper dere får en kjempefin start på ny uke! :)

*Loues

Hey-ya!

Titter innom på min treningsfrie dag for å opplyse om 17 mai tilbudet nutrishop kjører!

25% rabatt på ALLE varer (foruten allerede rabatterte varer) fra i dag til og med 19 mai. 

Rabattkode: hurra

*Loues

Knalltilbud hos nutrishop.no denne uken. ALT av Whey proteinpulver får du 25% avslag på!

Har prøvd første og tredje proteinet og jeg syns de smaker utrolig godt. De blander seg lett ut og smaker deilig sjokolade (kjøper alltid sjokolade). 
Føler ikke de smaker kunstig, mer som deilig sjoko-milkshake :)
Protein, fett og karb innholdet syns jeg også er veldig bra. God pris også for såpass mye pulver. 

Ellers:
Fikk tatt i romaskinen i dag ;) Må jo starte et sted og tok en lettere oppvarming for å føle på teknikk, opplevelse og sjekke hvor lenge jeg brukte på 1000 meter. Med en lett-moderat intensitet gikk det ganske bra. Gleder meg til å loggføre og se resultater der :) Det blir en skikkelig test når jeg spruter av energi. I morgen blir det treningsfri, noe som skal bli greit.

Trente volum-økt på bein i går, noe som ikke var så behagelig.. Var enda grådig støl etter beintreningen på fredag, så det føltes som jeg revna musklene for hver gang jeg gikk ned i bøy.. Mindre støl i dag da ;)
Rygg, skuldre og dips i dag. Skikkelig fin pump-økt! :D
Fikk litt tips på posering av kollega på slutten. Takk Ray! :D 

17 mai har jeg planlagt en lettere cardio-økt før det blir bryst, tricep og skuldre på fredag. *Gledermeeeeg* 

Ha en flott tirsdagskveld sprekinger!

*Loues

Helgen har vært fantastisk på SPA-hotell.
Tusen takk til herr og fru D for at jeg fikk oppleve å bli skjemt bort til de grader og ta helgen med ro i kjempehyggelig selskap :) Er evig takknemlig!

Dagen i dag startet med en STOR hotellfrokost i nydelig vær og fantastisk utsikt over fjorden. Kunne ikke bedt om en bedre morgen :)
Foruten om vasking og ordning i heimen etter jeg kom hjem har jeg tenkt en del på konkurranse til høsten.. Tror nemlig det blir en liten formsjekk til fredagen, og da får vi se hva sjefen sier om sceneform og mulighetene mine..;)
Etter en liten prat med frøken O i dag tidlig har jeg virkelig fått tankene inn på at athletic fitness vil passe meg best.. Da blir målet enda mer spesifikt og jeg liker generelt tanken på å konkurrere med litt mer enn poseringsformen som i BF. Dessuten vil forhåpentligvis være med på å øke interessen for AF. 

Blir det grønt lys fra sjefen er det full satsing med dips, chins og roing framover. Årh det blir rågøy! :D Har sett en del klipp fra de siste konkurransene og jeg kjenner det kribler voldsomt i magen! :D

Over til neste del av topic, pakke i posten! Snille Trond-Vidar fra nutrishop.no overrasket meg med Gojibær i posten. Tusen takk! :D
Nå blir det litt å gomle på ;) 

Bruker du rabattkoden: loues12  gir det deg 15% på alle varer på nutrishop.no

Nå skal jeg kose meg resten av søndagen :) 

*Loues

Goood lørdagskveld :)

Jeg og frøken O nyter fjordutsikten fra balkongen etter en fantastisk dag i spa på holmen fjordhotell.

Massasje, boblebad og salatbuffet har vi kost oss med. Avsluttet nettopp med en deilig 3-retters:)!

Dette burde man gjøre oftere!

Håper dere har en flott kveld <3

*Loues

Helgen nytes her... ;-)

Oh joy! Det er freeeedag :D En FRI helg ventes, og det skal nytes.

Jeg er litt sent ute, men jeg ville bare tipse om ukestilbudet hos 

ALLE vitaminer og mineraler går for 25% avslag resten av uken, så mangler du multivitaminer, ZMA eller magnesium får du vitamintilskudd til en veldig bra pris. 

Skjekk ut *HER* 

Selv er jeg fast bruker av ZMA og multivitaminene :)

*Loues

Jeg ønsker meg så veldig en ny header/nytt design som jeg føler er mer "meg" og som fremhever mine fantastiske sponsore. 
Er det noen der ute som kunne være så snille å hjelpe meg med det?

Skulle så gjerne hatt noe mer enn de kjipe enkeltbilde-headerene jeg prøver å lage.. 

*Loues

God torsdag sprekinger!

Forrige innlegg fikk kjemperespons på blogg, facebook og bekjente. Veldig moro å se så mange interesserte i barfotsko!
For de som ikke fikk det med seg: Rabattkoden louesblogg  gir deg 10% avslag på ALLE produkter på www.barefootshoes.no

Det innebærer også kosttilskudd

2XU treningsklær:

Barnesko:

Og mye annet :)

Dagens trening var utrolig deilig! Endelig en økt fylt med masse energi, trykk og økninger. 
Har endret litt på splittopplegget mitt og øktene blir preget av en del variasjon fra tidligere oppsett. Reps, sett, øvelse-sammensetning og variasjoner økt til økt. Litt friere føles veldig bra ut.

Oppvarming på mølla 15 min. og oppvarmingsrunder for de første 3 øvelser.

Rygg, skuldre, dips. (ja nå skal jeg bli rå i dips ;))

Skulderpress hantler: 20 kg: 10rep, 7 1/2 (kom søren meg ikke opp!), 7 rep -> rett i dropsett med 14kgx4, 10kgx7, 8kgx8. Herlig smerte ja.. ;D
Nedtrekk (tyngre enn den på Jessheim): 50 kgx10rep. 54,5kg x8repx2sett. Økning! :D
Sidehev: 10kgx 10,8,8 i dropsett med 8kgx6, 6kgx6, 4kgx12. Fantastisk å jobbe med dropsett! Blir mer av det, supersett og trisett framover.

Dips (i vanlig stativ): 15 (lett), 12 1/2, 10. Egen kroppsvekt. Må finne ekstravekt etterhvert! :D
Enarms hantelro: 30 kg 10x3. Øke til 32-34 kg neste gang.
Arnoldpress (savnet øvelse<3): 16kg 8x3. 

Resultat: Pump og 1 stk lykkelig frøken :D Elsker styrketrening!!

Grønn outfit i dårlig lys.. ikke lett å ta bilder sånn!

Grønt bling-bling var det også i dag.. Så du det frøken O? ;)

Og grønn middag senere. Nydelig farge ikkesant? ;)
1 pakke karbonadedeig
Ca en halv squash
4 store dusker brokkoli
5 små sopp
masse godt krydder og selvfølgelig et godt dryss cocosa på toppen. Himmelsk! <3

"Dessert": Peanøtter med skall. 

I morgen blir det beinøkt! Den blir råbra den også! :D

Ha en herlig ettermiddag/kveld da dere!

*Loues 

Hei!

Håper dere har en strålende start på uka.
Jeg vil dele en av mine store lidenskaper med dere..

Vibram FiveFingers er barfotskoene som jeg alltid trener med, både til løping, styrke og funksjonell trening. De er de eneste skoene jeg ikke får vondt i knær og føtter av, og det er de eneste skoene jeg på det varmeste kan anbefale til de rundt meg. 
Jeg kjøpte mine for snart ett år siden, og jeg har blitt helt hekta på dem. 

Det åpnet seg en ny treningsverden for meg så fort jeg opplevde de fordelene ved å bruke disse skoene.  
Ja, for noen ser de rare ut, men jeg syns de er råkule. Tøft design og fantastisk følelse å ha de på. Litt rart å stappe tærne inn og skille dem de første gangene, men så oppdaget jeg hvor utrolig godt grep jeg hadde med bakken og hvor lettere jeg bevegde meg, både på jobb og til trening. 

De er utrolig slitesterke. Jeg bruker dem inne OG ute. Man skulle tro at steiner og grus ga en demper på løpingen, men den gode sålen på komodo sport modellen beskytter godt. Selv er jeg veldig ømfintlig under beina, men kvister, steiner og annet grums ute merker jeg veldig lite av.

Det finnes MANGE modeller til forskjellig bruk. 
Sjekk ut www.barefootshoes.no og trykk deg inn på Vibram fivefingers i menyen til venstre. Under "tilbud" er det noen modeller med redusert pris :)

*HER*  kan du også lese om Asle Bøe fra fitnessbloggen.no som har hatt 6 mnd testing med barfotskoene. Ellers er det veldig mange artikler om disse skoene i media. De er i vinden om dagen, og jeg ser flere og flere som suser forbi i disse skoene. 

Ønsker du å bestille et par fra www.barefootshoes.no kan du benytte rabattkoden (10% avslag): louesblogg

Kule eller hva?! :D

*Loues